跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有减少疲劳，避免受伤。
专家给跑步训练者以下建议：
1、 不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2、 跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3、 双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4、 后背应该保持挺直放松。身体是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5、 骶部弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”让手臂尽量摆弄。
6、 跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。 | 
